Liste ultime pour préparer sa maison au postpartum : tout avoir avant l’arrivée de bébé
Le retour à la maison après l’accouchement est un moment aussi précieux que délicat. Entre la fatigue, les émotions, la récupération physique et l’adaptation au nouveau rythme, la période du postpartum peut être intense. La bonne nouvelle ? Une maison bien préparée en amont vous apportera sérénité, confort et autonomie pour mieux vivre ce quatrième trimestre.
Découvrez ici la liste ultime pour préparer sa maison au postpartum, pensée pour alléger votre quotidien, anticiper vos besoins et vous entourer de douceur dès les premiers jours.
Pourquoi préparer sa maison avant l’accouchement ?
Le postpartum n’est pas seulement une période de repos : c’est une transformation physique, mentale et émotionnelle.
Préparer son espace de vie avant la naissance permet de :
- Réduire la charge mentale
- Limiter les déplacements inutiles
- Favoriser le repos et le lien avec bébé
- Se concentrer sur l’essentiel : récupérer, se nourrir, aimer
1. Aménager un espace cocon pour la maman
✅ Coin repos (canapé ou fauteuil moelleux) avec :
- Coussin d’allaitement
- Plaid doux
- Table d’appoint avec Thermos de tisane / gourde, encas, mouchoirs, chargeur
- Plateau pour poser son repas
✅ Éclairage tamisé pour les réveils nocturnes
✅ Panier “survie” à portée de main et transportable :
- Gel antibactérien
- Crème à la lanoline si allaitement / coussinets
- Langes
- Petit station de change : serviettes, quelques couches, carrés et produits
- Carnet ou appli pour noter les tétées/somnolence/humeur
- Occupation (carnet de jeux, livre, tricot…)
2. Préparer les essentiels pour le bébé
- Couches (jetables ou lavables) en quantité
- Cotons ou carrés lavables + liniment
- Poubelle hermétique
- Tenues 0-6 mois lavées, pliées rangées
- Draps de rechange à portée de main
- Espace sécurisé pour les changes (table ou matelas à langer)
- Baignoire
- La coque toujours dos à la route pour le transport en voiture.
- Panier de soins prêt : Sérum physiologique, Thermomètre pour le bain, Compresses stériles, Ciseaux bébé, Tétines (si utilisées)
3. Anticiper les repas : batch cooking et congélateur malin
Préparer des repas à l’avance est l’un des meilleurs cadeaux que vous puissiez vous faire. Pensez à la vous du future.
✅ Congeler des plats complets et réconfortants :
-
- Lasagnes
- Soupes
- dhal
- Gratins
- quiches
💡 Portionner pour 1 ou 2 personnes
✅ Avoir sous la main :
- Encas sains (boules d’énergie, amandes, compotes, barres)
- Tisanes réchauffantes comme un mélange chaï, ou calmantes comme la lavande, le Tulsi
✅ Préparer une liste de courses “postpartum” facile à transmettre à un proche
4. Prévoir la logistique du quotidien
- Faire le plein de produits courants comme : l’épicerie, papier toilette, lessive, mouchoirs,
- Lancer les dernières lessives avant le terme
- Désencombrer pour libérer de l’espace dans la cuisine, la salle de bain et les placards
- Programmer une aide pratique (famille, doula, aide ménagère)
- Instaurer une “zone de repli” dans la maison : un espace silencieux si visite ou surcharge émotionnelle
5. Prendre soin du corps et de l’esprit après l’accouchement
✅ Panier postpartum salle de bain :
- Serviettes hygiéniques spéciales flux abondants ou culottes menstruelles
- Douchette périnéale
- Préparer des Poches de glace (pour les soins périnéaux)
💡 Astuce : remplir une compote gourde d’eau et mettre au congélateur. Bien entourer d’un tissu avant d’appliquer sur la peau. - Savon doux pour la zone intime
- Huile de massage pour cicatrice (césarienne ou périnée)
✅ Playlist spéciale postpartum
- Des musiques qui vous font du bien
- Des bruits blancs pour apaiser bébé
- Des berceuses
✅ Réserver un soin avec votre doula
Après un accouchement, le corps a été mis à rude épreuve. C’est important de prendre le temps de lui apporter du soin.
C’est pourquoi le massage postnatal et le resserrage du bassin peuvent-être effectués très rapidement après une naissance.
✅ Lister les élément qui vous font du bien (les kiffes)
En postpartum, vous pourrez vous référer à cette liste et essayez d’intégrer 2 kiffes dans votre journée.
Voici quelques exemples :
- danser avec son bébé
- dormir dans des draps propres
- allumer une bougie
- sentir la tête de son bébé
- …
A vous de jouer…
6. Organiser le soutien moral et social
- Créer un réseau de soutien : qui appeler en cas de besoin ?
Liste affichée : PMI, Maternité, urgences pédiatriques, pédiatre, sage-femme, doula, consultante en lactation, amie de confiance …. - Mettre en place un “planning de relais” si possible (amis/famille qui apportent un repas, font une machine, panier de courses, gardent l’aîné.e)
- C’est important d’être entouré en postpartum par les gens qu’on aime mais c’est aussi important de se reposer : prévoir une phrase type à envoyer si besoin de repos ou proposer qu’ils emmènent le repas.
💡 Astuce bonus :
Après une naissance la maman a besoin de repos pour que son corps cicatrise, c’est très important que votre partenaire comprenne que son rôle est essentiel.
Les temps de soins sont les premiers interactions avec son bébé, c’est des moments clefs pour créer le lien avec son enfant, alors qui fait quoi ?
- en cas d’’allaitement au sein : cela prend beaucoup de temps à la maman les premiers mois alors le co-parent peut prendre en charge la préparation des repas réconfortants et le bain du bébé par exemple.
- en cas de biberon les moments de soin peuvent par exemple se repartir par horaires ou le chacun son tour…
Vous allez trouver la routine qui vous convient le mieux pour créer le lien avec votre bébé. Mais toujours avoir en tête que vous êtes une équipe, chaque membre est important et à sa place dans la famille.
En conclusion
Préparer sa maison pour le postpartum, ce n’est pas tout prévoir à la perfection. C’est créer un environnement rassurant, doux, pratique, qui vous aidera à accueillir votre bébé avec plus de confiance et moins de stress. Si vous pensez avoir besoin d’aide pour mettre en pratique et choisir les espaces à investir de votre maison, je peux vous accompagner à préparer votre foyer lors d’une séance d’1h.
Une maison prête, c’est un esprit plus libre.
💬 Et vous ? Comment vous êtes-vous préparé à votre postpartum ? Partagez vos indispensables ou vos astuces en commentaire !
